СПОРТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ
Хмилевская Яна
«Уверенна, что спорт должен приносить не только результат, но и удовольствие!»
Обо мне
Хмилевская Яна
Спортивный психолог
Обычно моя консультация начинается со слов: «Нам вас рекомендовали!»
В спорте я с 2012 года, благодаря сыну, 7 лет он профессионально занимался хоккеем в команде «Локомотив» Ярославль. Сейчас мой сын успешный киберспортсмен и принимал участие в «Играх Будущего»
С 2016 года я погрузилось в обучения в спортивной сфере и продолжаю учиться до сих пор.
С 2021 года являюсь практикующим спортивным психологом , работаю онлайн со спортсменами по всему миру, а также веду личный прием в городе Ярославль (у меня есть свой кабинет). Мои клиентами являются спортсмены высших достижений — Мастера спорта, Чемпионы России и Мира.
За это время я работала с более 500 спортсменами из более чем 50 городов России и 8 стран мира.
- Спортивный психолог
- Тренер- преподаватель
- Нутрициолог
- Амбассадор школы имени Ивана Ткаченко
- Мама киберспортмена
Услуги
Индивидуальная консультация офлайн
Индивидуальная консультация онлайн
Работа в группе онлайн
Работа в группе лично
Проведение тренингов
Диагностика аппаратным методом «Прогноз»
Обучение МАК-картам
Сопровождение сборов
Результаты
Иван Попов, 19 лет
Фигурное катание
Чемпион России по прыжкам в команде, серебряный призер Чемпионата России по прыжкам 2024г.
Шаров Егор, 18 лет
Киберспортсмен. Дисциплина Standoff2
2- кратный Чемпион Major, Чемпион Студенческого турнира по Standoff 2, участник Игр Будущего в Казани 2024г.
Команда «Велюр», 16-17 лет
Художественная гимнастика
Кубок ОФСОО «Русь» 3 место
Нелли Исмагилова , 12 лет
Фигурное катание
1 место Спортивные соревнования Московской области
Команда «Металлург» Новокузнецк 2015г
Хоккей
Каждый из ребят в группе получил лучшего игрока, кто-то впервые забил шайбу, команда стала более сплоченной и стала много побеждать, родители отметили положительную динамику у спортсменов и отсутствие страхов
Татьяна Зуенко, 19 лет
Мама хоккеиста МХЛ, хоккеист
Игрок МХЛ, работали с бессоницей и тяжелым эмоциональным состоянием, завершение спортивной карьеры, определение профессионального будущего.
Ушков Матвей , 13 лет
Хоккей
2 место «Первенство г. Москвы по хоккею 2024г.
Таисия Батыева, 9 лет
Большой теннис
1 место Первенство Рыбинска по теннису 2024г
Гордеева Мария, 14 лет
Плавание
Сдача на разряд после 2 лет тщетных попыток
Мария Белякова , 11 лет
Фигурное катание
Лучший прокат. Турнир на призы ЗТР СССР В.Н. Кудрявцева
Батыева Таисия, 9 лет
Горные лыжи
3 место Открытое Первенство АГУДО «СШОР №2»
Олеся Пермякова, 15 лет
Фигурное катание
Защита КМС
Упоминания в СМИ
Готовые решения
Упражнение «7 шагов»
Эффект: переключает внимание, «очищает» голову от ненужных мыслей.
Вы можете выбрать временной промежуток, комфортный вам, от 30 секунд до 5 минут на каждый пункт упражнения.
- 30 секунд смотрим в окно или вдаль, внимательно рассматривая детали
2. 30 секунд осматриваем помещение, в котором находимся или предметы вблизи (одежду/экипировку на себе)
3. Закрываем глаза 30 секунд слушаем, что происходит вне помещения, в котором вы находитесь или звуки вокруг.
4. Закрываем глаза 30 секунд слушаем, что происходит в помещение, в котором вы находитесь или звуки вокруг
5. Закрываем глаза 30 секунд вдыхаем воздух и пробуем уловить запахи. Если запахов нет, чувствуем, как более холодный воздух у ноздрей входит, а выходит более теплый
6. Глаза можно оставить закрытыми. Делаем 3-5 циклов диафрагмального дыхания, которое вам известно (дыхание по квадрату, свеча, лифт и другие).
7. Глаза можно оставить закрытыми. Делаем глоток воды или откусываем кусочек фрукта/конфеты, смакуем, улавливаем вкус, текстуру, температуру.
После этого открываем глаза и наслаждаемся тишиной.
Что может делать спортсмен в период ожидания своего выхода
✔️ слушать музыку
✔️танцевать
✔️ прогуляться
✔️ работать с монетами или теннисными мячиками
✔️ искать предметы, например, синего цвета
✔️поспать
✔️ сделать техники дыхания
✔️ сделать аутогенную тренировку
✔️поиграть в города, слова
✔️ играть в настольные игры
✔️ посмотреть видео своих лучших выступлений
✔️ пробежаться
✔️ сделать разминку
Пробуйте, экспериментируйте! Важно найти то, что будет помогать именно вам!
Похлопывание тела
Эффект: техника возвращает в состояние чувствование своего тела.
Техника: Делаем руки лодочкой и простукиваем себя снизу вверх.
Начинаем с ног, потом паховая область, живот, грудь, ягодицы, руки. лимфатические узлы (подмышками). грудь, лицо, голову.
Дыхание по квадрату
Эффект: успокоение.
Техника: каждая сторона одинаковая на 4 -10 счетов.
Дышим по 5-7 квадратов или до успокоения.
Прогрессивная релаксация мышц по Якобсону
Эффект: снятие напряжения в теле, нервозности. Снятие эффекта беспокойных ног.
Техника: лежа от 5 до 15 минут или экспресс (можно выполнять в течение
1-2 минут).
Поочередно напрягаем и расслабляем мышцы сверху вниз по телу.
Напрягаемся на 5, 7,10 счетов. Расслабляемся на 20 счетов.
Напрягаем:
— одну руку, другую руку
— сводим лопатки и напрягаем спину
— живот, пресс
— ягодицы
— одна нога, другая нога
Финал — напряжение всех мышц на счет и расслабление.
Частые вопросы
Индивидуальная консультация офлайн или онлайн длится 50 минут
Для консультации нужна тетрадь/блокнот, ручка, цветные карандаши/ фломастеры
Онлайн консультация проходит по видеосвязи в удобном мессенджере, skype или zoom
Моя многочисленная практика и результаты спортсменов подтверждает эффективность онлайн консультации.
Со спортсменами от 7 лет, родителями спортсменов, тренерами, командами, группами спортсменов.
Все индивидуально, в некоторых случаях достаточно одной консультации, в некоторых случаях требуется системная работа. Обычно после первой консультации становится понятно, какая работа необходима именно вам.
Диагностика осуществляется на основе свойств нервной системы, диагностируемых двигательными методиками профессора Е.П.Ильина
Время проведения диагностики —
10-15 минут. Без вопросов и анкетирования. Только личное присутствие. Возможен выезд в ваш город.
Заключение отправляется в день проведения диагностики на электронную почту или телеграм
✅Диагностика детей от 6 лет 1️⃣
✅ Диагностика взрослых 2️⃣
✅ Диагностика спортсменов 3️⃣
✅ Подбор персонала, диагностика коллектива, команды группы и тп. 4️⃣
Для кого:
— психологов, коучей
— игропрактиков
— педагогов, воспитателей, социальных работников
— родителей
— для тех, кто хочет лучше понимать себя и своих близких
— интересуются этой темой и хочется изучить ее глубже
30% теория и 70% практика
После 2 дней обучения мои студенты сразу начинают практиковать и получать дополнительный доход, занятость в день ориентировочно 4 часа. Обучение проводится лично или онлайн. Выдается сертификат.
Я работаю с любыми видами спорта, в настоящее время опыт работы более в 30 видах спорта
